Alimentation et fêtes de fin d'année
Conseils pour une alimentation légère et anti-inflammatoire les jours avant les fêtes afin de faciliter la digestion le jour J
On le sait, les fêtes peuvent être un vrai challenge pour notre digestion et notre énergie. Entre les repas copieux, les desserts gourmands et parfois un peu de stress, notre corps peut vite être débordé. Alors, pourquoi ne pas l’aider en prenant soin de lui avant même que les festivités ne commencent ? Voici quelques astuces pour alléger les jours qui précèdent et arriver le jour J pleine d’énergie (et avec une digestion au top !).
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1. Allège ton alimentation les jours avant les fêtes
Les repas riches à venir peuvent être plus faciles à digérer si, dans les jours précédents, tu fais le choix d’une alimentation légère et anti-inflammatoire. Pense à privilégier :
Des légumes vapeur ou rôtis au four (patate douce, courge, brocolis). Ils sont riches en fibres douces et en antioxydants.
Des soupes et bouillons qui réchauffent le corps et sont faciles à digérer. Une soupe de courge ou un bouillon de légumes maison, c’est parfait.
Des protéines maigres comme le poisson ou le tofu, qui sont plus légers que les viandes riches et permettent à ton corps de récupérer.
Des bonnes graisses comme l’huile d’olive ou l’avocat, qui apaisent les inflammations sans alourdir.
Et pourquoi pas une journée "allégée detox" avec un jus vert le matin, mon petit déj super power, une belle soupe le midi et un dîner très simple le soir?
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2. Bois beaucoup (d’eau, bien sûr !)
Les jours avant les fêtes, hydrate-toi bien pour aider ton corps à éliminer les toxines. Tu peux démarrer ta journée avec un verre d’eau tiède citronnée, super pour la digestion. Pendant la journée, pense aux infusions : fenouil, gingembre, ortie ou camomille, selon tes goûts.
3. Fais attention à l’inflammation cachée
Certains aliments peuvent exacerber l’inflammation (surtout avant un gros repas), donc essaie de limiter :
Les produits ultra-transformés et riches en sucre.
Les aliments très gras ou frits.
Le café et l’alcool
Les excès de gluten ou de produits laitiers
4. Ajoute des compléments doux pour préparer ton corps
Si tu le souhaites, tu peux soutenir ton système digestif avec :
Permearegul LE gold standard des compléments alimentaires si tu souffres de troubles digestifs!
Le curcuma (en gélules chez Copmed (-5% avec le code VIPB06295) ou infusé dans un Golden Latte le soir).
Des probiotiques pour renforcer ton microbiote.
Des enzymes digestives si tu sais que ton estomac est parfois capricieux pendant les gros repas.
Et le jour J ?
Arrive avec un ventre reposé et une énergie au beau fixe. Prends le temps de savourer, de bien mastiquer et de profiter des bons moments sans trop te préoccuper. Ton corps t’aura déjà remercié pour les efforts des jours précédents et ça c’est cadeau de ma part!
Avec ces petits ajustements, tu verras que ton corps traversera les fêtes avec plus de légèreté, et toi, tu profiteras encore plus de chaque instant. ✨